暑假时分长、天气热，孩子容易出现生存不规章、枯竭户外活动、永劫分近距离用眼等情况，易发生近视或近视进度加深。提醒家长一又友们要相配把稳呵护孩子的倡导健康！

　　加多白昼户外活动

　　积极指导、赈济和督促孩子进行白昼户外活动。保证孩子每天白昼户外活动至少2小时，每周累计不少于14小时。户外活动要避让午后高温强晒时段，把稳防暑降温、实时补水。

　　　养成精熟的用眼民风

　　培养和督促孩子养成精熟的用眼民风。幸免持续永劫分近距离用眼，提醒孩子在进行30分钟读写后进行户外活动，或遥看约10分钟以缓解眼疲顿。按需科学法度合理使用电子居品，完毕非学习指标使用电子居品时分（每次不逾越15分钟）。阅读、书写时保持正确姿势，不在走路、吃饭时看书或使用电子居品。

　　插足多样面孔的体育活动

　　饱读吹赈济孩子插足多样面孔的体育活动，督促发达完成暑假体育功课，掌持1～2项体育洞开手段，指导养成终生锻练民风。

　　指导孩子规章作息

　　指导孩子规章作息、保险饱和的就寝时分。小学生、初中生、高中生每天就寝时分永诀不少于10、9和8小时。

　　提供友好的家庭室内照明与采光环境

　　保证孩子书写、阅读时光照强度恰当（300 lx以上），如室内明后不实时要实时开灯。晚间学习时除使用台灯外，还应翻开室内顶灯，保证周围环境光照饱和。

　　实时调度桌椅高度

　　参照中小学课桌椅尺寸表（GB/T3976-2014），查验调度孩子书桌椅高度。中小学课桌椅尺寸表（GB/T3976-2014）

　　饮食规章、养分平衡

　　指导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜生果，适量摄入鱼类、豆成品和鸡蛋等优质卵白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛成心维生素的食物。尽量让孩子少摄入甜食，碳酸饮料和油炸食物。

　　主动关怀孩子眼健康

　　有强项地不依期不雅察或主动不息孩子是否有歪头视物、同样眯眼、挤眼、眼睛干涩、异物感等症状，如有以上症状，休息后不可缓解，要带孩子去正规医疗机构就诊，不迷信偏方、秘方，切记，近视不可调停。

　　依期进行倡导查验

　　有条款的家庭可带孩子去正规医疗机构进行倡导查验。了解未近视孩子的剩余远视储备量及已近视孩子的近视度数变化情况，实时科学评估孩子的倡导景象。当发现孩子远视储备不及大概近视加深时，要积极采选次第，科学防控近视。（《零距离》记者/王华素 裁剪/蒋婕）